Incontri di Mindfulness — Da martedì 16 Settembre h 20 – 21 

Un’ora alla settimana per ritrovare chiarezza, calma e contatto con te stesso.

Gli incontri del martedì sono sessioni di mindfulness che alternano momenti di silenzio meditativo a spazi di condivisione guidata. Durante l’ora insieme pratichiamo tecniche di osservazione del respiro, presenza corporea e attenzione ai pensieri, per tornare a una relazione più serena e consapevole con la propria esperienza.

A chi sono rivolti

Questi incontri sono consigliati a chi ha già un minimo di pratica meditativa e desidera approfondire la qualità della propria attenzione e la conoscenza di sé. Se sei alle prime armi, contattaci: possiamo suggerirti percorsi introduttivi o una modalità di ingresso graduale.

Cosa succede durante l’incontro

• Apertura con un breve orientamento e introduzione del tema della serata.

• Pratica di meditazione guidata (silenzio interno prolungato alternato a istruzioni).

• Momento di condivisione volontaria: spazio per esprimere esperienze, domande o osservazioni.

• Chiusura con suggerimenti pratici per portare la mindfulness nella vita quotidiana.

Obiettivi

L’obiettivo degli incontri è favorire una profonda conoscenza di sé, attraverso l’allenamento alla presenza. Con una pratica costante potrai sperimentare:

• maggiore chiarezza mentale e capacità di decidere con calma;

• riduzione dello stress e una migliore regolazione emotiva;

• attenzione più stabile e qualità delle relazioni;

• consapevolezza corporea e miglior riposo notturno.

La struttura “silenzio + condivisione” nasce dall’intento di unire la profondità dell’esperienza interiore con il valore umano del confronto: il silenzio apre, la condivisione integra.

Informazioni pratiche

• Durata: 1 ora

• Frequenza: ogni martedì, ore 20 – 21

• Luogo: Zen81 sede VOMERO

• Cosa portare: tappetino o cuscino, abbigliamento comodo, acqua.

• Iscrizione: scrivici al 347 7148135

Vuoi provarci?

Se senti il desiderio di iniziare (o riprendere) la pratica meditativa e scoprire i suoi benefici concreti, questo spazio è pensato per accompagnarti con gentilezza e rigore. Per domande o iscrizioni scrivici a: 347 7148135

Gli incontri sono condotti da Rosario Esposito, psicologo e psicoterapeuta, istruttore mindfulness certificato presso Brown University (US) e abilitato a condurre corsi MBSR.